7 хобита, които ще те направят по-умен
според науката
Умните хора получават допълнително предимство в работата, взаимоотношенията и социалния живот. Не е необичайно по-умни служители да се назначават за ръководни позиции и високоплатени постове. Искате ли такова конкурентно предимство, за да извлечете по-големи ползи? Тогава е време да култивирате хобита, които ви правят по-умни. Занимаването с нови хобита, които оказват допълнителен натиск върху мозъка ви да работи по-бързо и по-добре, ще ви направи по-умни и по-интелигентни с течение на времето и ще ви помогне да реализирате пълния си потенциал. Преди да обсъждате по-нататък, погледнете изображението по-долу, за да научите за хобитата, които ви правят скучни.
Свирене на музикален инструмент
Ако искате да сте креативни и умни, започнете да свирите на музикален инструмент. Можете да изберете китара, пиано, барабани или нещо друго, което искате. Проучванията показват, че възпроизвеждането на музика подобрява езика, аналитичните умения, паметта, фината моторика, изпълнителните умения, уменията за решаване на проблеми, освен креативността. Тези умения ви правят креативни и по-умни от тези, които не свирят. Много изследвания на мозъка показват, че свиренето на музикален инструмент укрепва corpus callosum, който свързва мозъчните полукълба, като създава нови връзки. И този процес се случва независимо от вашата възраст. Това означава, че можете да се възползвате от предимствата на възпроизвеждането на музика дори когато сте стари.
Какво друго? Музикантите с течение на времето развиват повишено чувство за координация и сътрудничество. Възпроизвеждането на музика помага на деца с дислексия – подобрява тяхното учене и обработка на речта. Пациентите с инсулт могат да се възстановят от мозъчна травма, ако се подложат на музикално обучение. Погледнете изображението по-долу, то показва повишена мозъчна активация при професионални пианисти в сравнение с немузиканти на същата възраст. Допълнителна мозъчна активност (жълти/червени зони) при опитни пианисти в сравнение с непианисти, когато слушат мелодии на пиано, без да движат пръстите си (горен ред) или когато движат пръстите си на клавиатура със заглушен звук (долен ред).
Четене
Това е едно от най-разпространените хобита на повечето успели хора в света – не без причина. Прочетете всичко, което можете – мистерия за убийство, комикс, история на ужасите, романтичен роман или последния брой на вестник, който ви е попаднал. В резултат на това ще изпитате:
- Повишено щастие
- По-нисък стрес
- По-добро качество на съня
Това е така, защото различни области на мозъка стават активни и възбуждат мрежа от вериги и изпращат сигнали до мозъка. Четенето повишава кристализираната, течна и емоционална интелигентност, което ви прави уверени и по-умни от другите. Можете по-добре да се ориентирате в ежедневието си и да решавате проблеми. Четенето подобрява цялостната мозъчна дейност!
Изследователите са установили, че ярките читатели имат:
- Висока гъвкавост на мозъка
- Концентрация
- Умения за слушане и памет
Следователно те са добри в откриването на модели, разбирането на процесите и точното тълкуване и реагиране на чувствата на другите хора. Познай какво? Имат и по-добри управленски умения!!! Несъмнено четенето е едно от най-добрите хобита, които ви правят по-умни.
Ежедневна медитация
Медитацията е най-старата форма на техника за релаксация, която значително засяга всяка част от мозъка и е от полза за ума и тялото. Медитацията е едно от най-добрите хобита в света, което те прави по-умен и по-интелигентен. Веднъж попитаха Буда: „Какво спечели от медитацията?“ Той отговори: „Нищо. Нека обаче да кажа какво загубих: гняв, безпокойство, депресия, несигурност, страх от старост и смърт“.
През 1992 г. ученият Ричард Дейвидсън изследва мозъчните вълни на Далай Лама по време на медитация, за да провери дали той може да генерира специфични мозъчни вълни по команда. Когато Далай Лама и други монаси медитираха и се фокусираха върху мозъчните си вълни, показваха, че те са били в състояние на дълбоко състрадание. Резултатите от проучването са публикувани в „Proceedings of the National Academy of Sciences“ през 2004 г. и след това в Wall Street Journal. Изследването заключава, че можем да контролираме собствените си мозъчни вълни. Практикувайки медитация, можем да почувстваме каквото искаме, когато пожелаем. Това означава, че можем да се чувстваме по-мощни точно преди преговори, по-уверени, когато искаме повишение, и по-убедителни по време на разговор за продажби.
Брейнсторминг
Кога за последен път решавахте судоку? Или играхте настолни игри с приятели и семейство? Гатанките, игрите с карти и пъзелите са игри на ума, които повишават невропластичността на нашия мозък и IQ. Решаването на судоку е една от любимите ми дейности за повишаване на IQ.
Физическа активност
Това не означава, че трябва да ходите на фитнес и да помпате желязо. Трябва да продължите да се движите, вместо да седите на дивана и да гледате непрекъснато Netflix или да работите дълги часове по вашия бизнес проект.
Ходенето или бягането също е форма на упражнение и едно от лесните за култивиране хобита, които ви правят по-интелигентни. Редовните упражнения укрепват връзките между мозъчните клетки и увеличават BDNF (мозъчен невротрофичен фактор) протеин, който помага при ученето, концентрацията, паметта и разбирането, също често наричан умствена острота.
Учене на чужд език
Изследванията показват, че хората, които учат нов език, могат да развият нови мозъчни области. Хората, които говорят повече от един език, са по-добри в решаването на пъзели от хората, които говорят само един език.
Изучаването на нови езици е едно от прекрасните хобита, които ви правят по-умни.
Повишава вашето:
- Критично мислене
- Умения за слушане
- Внимание
- Кара ви да се справяте по-добре с умствено изискващи задачи като планиране и решаване на проблеми.
Тествайте кумулативното си обучение
Има хора, които не учат през целия семестър, но усвояват темата вечерта преди големия тест. Готино и умно, нали? Въпреки това, научаването на нещо в този стил ви кара да го забравите бързо. Защото рядко може да се налага да повтаряте това знание по същия начин.
Когато учите на части през семестъра, ще се почувствате по-добре подготвени за изпита. Не забравяйте, че когато за първи път изучавате нов език, започвате с азбуката, думите и изреченията. Трябва да овладеете основите и да разберете граматиката и лексиката и да повтаряте безброй пъти, докато подобрявате новите езикови умения.
Това служи като градивен елемент за последващо развитие. Това е кумулативно обучение и ето как изучаването на нов език ви прави по-умни.
Можете да прилагате същата концепция в ежедневието си, както на работното си място, като следите важни подробности и части от знания, които придобивате по време на срещи и конференции.
Поддържайте малък дневник, за да отбелязвате всичко, което привлича вниманието ви. Започнете да интегрирате кумулативно обучение в програмата си за самоусъвършенстване.
Ако се стараете, можете да продължите да развивате мозъка си, независимо от възрастта. Умните хобита или дейности стимулират различни области на мозъка ви, което ви прави по-умни с времето. Така че започнете да се съсредоточавате върху самоусъвършенстването и култивирайте гореспоменатите хобита, които ви правят по-умни, като стимулират мозъчната ви сила. Моля, споделете тази статия с всеки, който смятате, че ще я намери за ценна и полезна. Също така, кажете ни в коментарите по-долу кои са най-добрите хобита, които ви правят по-умни.
Готвенето е хоби, което ви прави по – умни
Всеизвестно е, че умните хора са с по – добри показатели и качества, подходящи за ръководни позиции. Ако се стремиш да постигнеш това, е добре да си имаш хоби, което развива ума ти и те обогатява с нужни на всеки ръководител способности. За да развиваш себе си и да подобряваш възможностите на ума си, избери хоби, което да те усъвършенства. Е, аз си избрах готвенето. По скоро несъзнателно стигнах до него като хоби. Да готвя не е част от професионалния ми път, но е ежедневие откакто се помня. Нормално. За всяка една домакиня и майка, би било част от рутината на деня. И за някои е така. За мен обаче готвеното е хоби. И то несъмнено ме развива. Особено полезно е според мен за хора, които са на ръководни позиции. Защо ли? Да приемем, че екипа, който ръководите е като семейството ( о да, добрия „шеф“ трябва да знае за екипа си всичко и да познава положителните и отрицателните страни на всеки). За де те следват ( защото добрия ръководител се следва, не се слуша), трябва ежедневно да правиш неща, които да показват, че познаваш какво искат, какво харесват и какво ги кара да се усмихват. Е, същото е и когато готвиш за семейството. Особено когато имаш у дома капризни, със специфични диети, със здравословни или вкусови различия, които ти трябва ежедневно да задоволиш с един замах. От това повече знание, гъвкавост и креативност, здраве му кажи. 😁 И така по неволя, но с огромно удоволствие усъвършенствах себе си, чрез хобитоси – импровизации в готвенето. ДА, импровизирам. Не готвя по рецепти, не следвам класики в народната кухня и смятам, че разнообразието идва от множеството опити да вложиш нещо от себе си.
И така, защо пък готвенето като хоби да ме развива в дейността като ръководител? Да водиш екип се иска знания и информираност за дейността на екипа. Е и в готвенето се налага да ги имаш. Кой продукт как се обработва, за колко време, с каква техника, какъв е вкуса му и с какво евентуално може да се комбинира? И това е само малка част от знанията, които човек с хоби готвене трябва да има. За да ръководиш екип трябва да знаеш техническите и физическите възможности на управляваните от теб хора. И в кухнята е така. Да познаваш уредите, с които боравиш е важно. Да можеш да ги използваш едновременно или с определена последователност, за да достигнеш до крайния резултат, който търсиш, си е познание и умение да боравиш с него. И идва момента на креативното мислене. Смешно звучи за едно обикновено готвене, нали? Е, трябва си. Да измислиш как да „замаскираш“ даден продукт в ястието, за да го хапне капризния член на семейството си е трудна задача. Да обмислиш с какво би могъл най – точно да задоволиш разнородните вкусове на семейството си, така че всеки да остане доволен, при това с налични продукти си е креативност отвсякъде.
И идва момента, който аз най – много смятам, че развива качества на ръководител ( не, че креативност, знание и ръководене с умение не са важни)- гъвкавост, бързи и ефективни решения в ситуации под стрес. Звучи ли ви като нещо във вашето служебно ежедневие? 😁
Работния ден приключва. Тръгваш си от офиса. Няма време за пазар. Отказал си да поръчваш храна повече от веднъж в месеца. Имаш останало ядене максимум за един човек и в 30- те минути в метрото, трябва да измислиш какво да сътвориш за хапване с наличните продукти за кратко време( часът за вечеря е важен и не разполагаш с повече от 30 минути). Ами сега?
Не можеш да ме стреснеш. Аз имам хоби. Да готвя. Винаги ще измисля нещо. Гъвкава съм. Започвам да извиквам в съзнанието си и да визуализирам наличностите на продукти за готвене от всеки един шкаф, хладилника, фризера, та дори и бурканите в мазето. Забавно нали? След това преценям кои от наличностите могат да се приготвят за 30 минути. Е, веднага ще си помислите спагети, яйца, сандвичи. И няма да сгрешите. Ама, я опитайте всеки ден, в продължение на година да кажем, да въртите все едни и същи 30- сет минутни ястия. Приключихте с ръководния пост, поради липса на нови идеи и креативност.
Стана ясно, че всеки ден пътуването в метрото е свързано с брейнсторминг, който с удоволствие си причинявам, за да изненадам с нова идея дори себе си (готвенето ми е хоби, но това не пречи да съм и чревоугодник😁).
До тук моето хоби доказа, че ме учи на знания, как да ги използвам, креативност, гъвкавост, добра памет и бързи реакции. Ще питате, а къде останаха адекватните реакции в стресови ситуации?
Представете си, че 5 минути преди да влезете във входа на жилището си, държейки 5 годишния си капризен член на екипа, и слушайки типичните разкази, за „как е минал деня“, от друг член на екипа, разбирате, че чесновия сос, който вече беше изкристализирал като идея за веган кюфтенцата от боб Мунг, нахут и червена леща, тотално се сгромолясва. Именно вегетарианеца беше взел и разбира се „измоцал“ веганската майонеза. Сос чеснов без майонеза не правиш. Иначе какъв ще е тоя сос само с мляко? Ами млечен! Не чеснов. Ами сега? Как да реагираш на този стресов развой на събитията?
За Бога, та ти имаш най – доброто хоби, за да си перфектния ръководител. Нищо не може да те „събори“. Докато превърташ ключа за входната врата на апартамента, извършваш всички онези действия с плануването, креативноста, знанията и всичко в този ред за по малко време от колкото си ползвал до преди 5 минути. Имаш хоби, което те развива. Готвенето не е просто някаква дейност. Това е дейност, която те усъвършенства толкова добре, че докато се събуеш и съблечеш, вече имаш план Б – вегански кюфтенсца с полента ( за сведение ти трябват вода и царевично брашно). Това му е хубавото да имаш запаси от основни продукти. Винаги помагат за план Б. Така спасявам аз готови решения, които се разпиляват на пух и прах от стресови и непредвидени ситуации.
И в заключение ще ви дам съвет. Тъй като веганските кюфтенца от боб Мунг, нахут и червена леща изискват 15 минутки във фурната ( вписва се във времето😉, но поне 30 минути да ги накиснете и сварите- дори и от консерва искат дообработка), винаги си правете план за седмицата. Добрия ръководител планува поне седмица напред. И след като имате основна насока за себе си какво ще импровизира те със своето хоби през седмицата, правите заготовки ( Това са предварителни помощни материали, доведени почти до края, за да си ви под ръка при спешност, непредвиденост и неочаквани ситуации. Те са вашата гъвкавост за работната или личната седмица😁).
Да имаш хоби – готвене те развива и те прави по – умен. И определено ти дава възможност да работиш върху качества нужни за всеки един ръководител.