Koгато в семейството се появи нов член, щастието е голямо. Но след това идва сблъсъка с непознатото, чуденето кое как се прави най-правилно, кое е най-полезно за бебето и… липсата на време за сън.
Липсата на сън е основен проблем пред майката и младото семейство. Затова сметнахме, че настоящата статия ще е от полза за тези семейства.
Какво представлява системата за нощни смени, когато имате новородено?
По време на дните в началото, когато имате новородено много двойки избират да създадат система за нощна смяна, при която всеки родител се редува да се грижи за бебето. Родителите редуват задълженията си по грижа за бебето, като хранене през нощта, смяна на пелените, оригване и връщане на бебето обратно в леглото.
Системите за нощни смени не работят непременно за всяко семейство, включително самотни родители и семейства, в които единият родител работи през нощта. Но в домакинства с двама родители, където и двамата партньори имат подобен график, разделянето на тези задължения до късно вечерта може да помогне на всички да се почувстват по-отпочинали, както и да даде на бащите, повече възможности да се свържат с бебето. Допълнителният сън, който идва с поемането на смени, също може да помогне на родители, които са изложени на риск или страдат от следродилна депресия.
Но родителите не са единствените, които могат да поемат нощните задължения. Може да помолите други членове на семейството (баба, дядо) или приятели да дежурят през нощта – ход, който може да бъде особено полезен за самотни родители или семейства, в които единият родител работи през нощта. Наемането на нощна медицинска сестра може да бъде друга възможност, ако сте финансово обезпечени.
Създаването на правилната система за нощна смяна за вашето семейство зависи от това как храните бебето си и може да отнеме известно време на опити и грешки. Ето някои примерни графици, които да ви помогнат да започнете, плюс съвети как да направите плана да работи за всички.
Примерни графици за нощна смяна
Точно както няма „правилен“ начин да нахраните бебето си, няма универсален нощен график, когато имате новородено. Някои семейства кърмят изключително; други допълват с адаптирано мляко или изключително с помпа и хранене от шише; други се хранят с адаптирано мляко от първия ден. Всички тези методи на хранене доставят храната, необходима на бебето, за да расте и да се развива правилно.
Времето на смяна ще варира в зависимост от това как се храни вашето бебе. (Изключително кърмещите майки, например, ще бъдат будни по-често от родителите, които използват изключително адаптирано мляко.) Индивидуалните нужди и предпочитания на вас и партньора ви също ще имат значение. Тези графици също ще варират в зависимост от възрастта на вашето бебе и колко често то спи и се храни през нощта, както и други променливи (колко време му отнема да заспи отново, например). Все пак примерните графици по-долу могат да ви помогнат да осигурите отправна точка, за да разберете система, която работи за вашето семейство.
Примерен график за нощна смяна при новородено на изкуствено хранене
Храненето с адаптирано мляко предлага най-голяма гъвкавост за семейства, които искат да поемат нощни смени. Тъй като родителите могат да споделят поравно отговорностите за хранене, всеки човек получава възможността да има повече време за сън или за себе си.
- 19:00 ч.: Родител 1 дава на бебето бутилка с адаптирано мляко
- 20:00 ч.: И двамата родители си лягат
- 22:00 ч.: Родител 2 дава на бебето бутилка с адаптирано мляко
- 23:00 ч.: Родител 2 си ляга
- 1:00 ч.: Родител 1 дава на бебето бутилка с адаптирано мляко
- 2:00 ч.: Родител 1 си ляга
- 4:00 ч.: Родител 2 дава на бебето бутилка с адаптирано мляко
- 5:00 ч.: Родител 2 си ляга
- 7:00 ч.: Родител 1 дава на бебето бутилка с адаптирано мляко
Този график предполага, че новороденото, хранено с адаптирано мляко, яде приблизително на всеки три до четири часа. Предполага се също, че отнема около час, за да завърши всяко хранене, въпреки че в действителност може да отнеме малко повече или по-малко време за всички за да заспя отново.
Примерен график за нощна смяна при новородено на комбинирано хранене
Превключването между кърма и шише с адаптирано мляко, известно също като комбинирано хранене, дава на кърмещите майки известна гъвкавост през нощта, тъй като те не трябва да са на линия за всяко хранене.По-дългият сън обаче може да повиши шансовете за усещане за пренасищане, особено ако бебето ви е новородено и все още установявате количеството си мляко. Може да изберете да се събуждате по време на всяко кърмене и да се изцеждане (някои майки смятат, че това е малко по-бързо от кърменето и ви позволява да заспите веднага след изцеждането, докато другият родител се грижи за бебето и почиства частите на помпата).
- 19:00 ч.: Майката кърми бебето
- 20:00 ч.: Майката си ляга
- 22:00 ч.: Бащата дава на бебето бутилка с адаптирано мляко
- 23:00 ч.: Бащата си ляга
- 1:00 ч.: Майката кърми бебето
- 2:00 ч.: Майката си ляга
- 4:00 ч.: Бащата дава на бебето бутилка с адаптирано мляко
- 5:00 ч.: Бащата си ляга
- 7:00 ч.: Майката кърми бебето
Този график предполага, че новороденото, хранено с кърма и изкуствено мляко, се храни приблизително на всеки два до три часа. Въпреки това, кърмените бебета трябва да се хранят при поискване, така че вашето мъниче може да иска да яде по-често през нощта. Предполага се също, че отнема около час, за да завърши всяка сесия на хранене, въпреки че в действителност може да отнеме малко повече или по-малко време, за да могат всички да заспят.
Примерен график за нощна смяна при новородено, хранено чрез изцеждане на кърма
Изцеждането на кърма от майката дава възможност и на двамата родители да хранят бебето. Но дори когато бащата е този, който предлага бутилката, майката вероятно ще трябва да изпомпва през нощта, за да поддържа запасите си.
- 19:00 ч.: Майката дава на бебето шише с изцедено мляко по-рано
20:00 ч.: Майката си ляга - 22:00 ч.: Майката се изцежда (и се връща в леглото след изцеждане), докато бащата дава на бебето бутилка изцедено преди това мляко
- 23:00 ч.: Бащата си ляга
- 1:00 ч.: Майката се събужда и помпа, след което дава бутилка на бебето
- 2:00 ч.: Майката си ляга
- 4:00 ч.: Майката се изцежда (и се връща в леглото след изцеждане), докато бащата дава на бебето бутилка изцедено мляко
- 5:00 ч.: Бащата си ляга
- 7:00 ч.: Майката помпа, след което дава бутилка на бебето
Графикът предполага, че новороденото се храни с кърма от бутилка приблизително на всеки два до три часа. Вашето малко дете обаче може да иска да яде по-често от това през нощта. Предполага се също, че отнема около час, за да завърши всяка сесия на хранене, въпреки че в действителност може да отнеме малко повече или по-малко време, за да заспят всички.
Примерен график за нощна смяна при новородено, хранено изключително на кърма
Майките, които кърмят изключително, трябва да са будни за всяко кърмене през нощта. Но те все още могат да увеличат максимално времето си за сън, ако бащата поеме задълженията, които не са свързани с храненето, като преобличане, оригване и приспиване на бебето.
19:00 ч.: Майката кърми бебето
20:00 ч.: Майката си ляга
22:00 ч.: Майката кърми бебето
22:30 ч.: Майката се връща в леглото, бащата се занимава със смяната на пелените и оригването
23:00 ч.: Бащата си ляга
1:00 ч.: Майката кърми бебето
1:30 ч.: Майката се връща в леглото, бащата се занимава със смяната на пелените и оригването
2:00 ч.: Бащата си ляга
4:00 ч.: Майката кърми бебето
4:30 ч.: Майката се връща в леглото, бащата се занимава със смяната на пелените и оригването
5:00 ч.: Бащата се връща в леглото
7:00 ч.: Майката кърми бебето
Този график предполага, че новороденото е на кърма и се храни приблизително на всеки два до три часа. Въпреки това, кърмените бебета трябва да се хранят при поискване, така че вашето мъниче може да иска да яде по-често от това през нощта. Предполага се също, че отнема около час, за да завърши всяка сесия на хранене, въпреки че в действителност може да отнеме малко повече или по-малко време, за да заспят всички.
Съвети за навигиране в графика на нощната смяна
Поемането на смени може да отнеме известно време. Тези съвети могат да подготвят основата за успех и да помогнат на вас и партньора ви да действате по-синхронизирано и с по-малко думи, за да не се разсънвате.
- Настройте графика предварително. Говорете кой коя смяна ще поеме, за да знаете кой кога ще бъде дежурен. По този начин няма спорове чий е ред да се заеме със смяната на пелените в 3:00 сутринта.
- Позволете известна гъвкавост. Гледайте на плана си като на свободен набор от насоки, а не като на строг график. Новородените не се придържат към графика, така че ще има нощи, когато трябва да се отклоните от сценария.
- Планирайте да си легнете веднага щом бебето го направи. Специално за кърмещи майки, вие ще увеличите максимално времето си за дрямка, като изключите светлините възможно най-скоро, след като бебето яде. Ако имате проблеми със заспиването, уверете се, че се придържате към добри навици за сън, като например да не скролвате телефона си непосредствено преди лягане и избягвайте кофеина в късния следобед.
- Помислете за спане в различни стаи. Родителят, който не е на смяна, ще получи най-спокоен сън, ако може да подремне на тихо място. Създаването на график за нощна смяна може да извлече най-доброто от ситуацията със замъглени очи.
Като работите заедно, вие и вашият партньор можете да се справите с късните вечерни и малките часове, така че и двамата да се чувствате малко по-отпочинали през деня.